"YAĞ YAKAN HAREKETLERŞöyle bir zayıflama programı denemenizi istiyorum… Aşağıda sayacağım hareketlerden 4 tanesini seçin ve haftada 3 gün egzersiz yapın. Bu hareketleri 3 set olmak kaydıyla orta derecede ağırlık ile 12-15 tekrar çalışın. Bu ortalama olarak hareket başına 15 dakika sürecektir. Aşağıda verdiğim kalori miktarları ortalama bir ağırlık ile çalışan 70 kg. lık bir kişi için geçerlidir. Toplam olarak 1 saatlik bir ağırlık çalışması ile karbonhidrat depolarınızı erittikten sonra 15-20 dakikalık bir kardiyo egzersizi yapın, böylece siz kardiyo egzersize başladığınızda vücudunuz direk olarak yağ yakan bir fırın haline gelmiş olacaktır... "
Çömelme Hareketi
Yakılan Kalori : 55
Dambıllar ile Tek Adım Çömelme
Yakılan Kalori : 57
Yakılan Kalori : 57
Kucak Hareketi (Deadlift)
Yakılan Kalori : 59
...
Devamı için "kaanla zayıflama" blogunu ziyaret edin... Tavsiye ettiği fotoğraflı hareketler ve diğer faydalı bilgiler ilginizi çekebilir...
